12月29日19点，物理与6163银河net163am文明素养大讨论系列活动第二场在线上顺利开启。特邀心理健康教育中心丁兰艳老师为本科生讲授心理健康公开课，吸引了本科生和学生家长在线参与。活动由20级辅导员王纲主持。

首先，丁兰艳老师从专业的角度解读了压力，详细介绍了压力产生之后常见的身体和心理发出的信号，有助于我们正确、快速的识别和判断。

随后，针对近期疫情不确定性带来的考前压力，丁老师着重从面对压力、接受压力、处理压力和放下压力四个环节分享了压力调适的历程。她认真倾听反馈，开展互动教学，迅速将方法和事例结合起来，即时解答同学们在留言区的“小纸条”咨询的如何平衡期末考试和竞赛备赛、恋爱分手和期末考试双重压力等问题。丁老师鼓励大家客观地正视压力，在实践中练习并掌握增强安全感、认知重构、时间管理、情绪疏解等技巧来疏解生活中不期而遇的压力。

没有人愿意被孤立、被排挤。当前时期，学校认真落实防疫要求，丁老师对宿舍制动期间可能会面临的人际关系紧张有效地进行了辅导。她将方法和事例结合起来现场教学，逐一介绍了同学们关于洗澡唱歌、打扫卫生、作息时间不一致等常见情形的妥善处理方式。

最后，丁老师向大家介绍了心理健康教育中心在线咨询的渠道，以便需要时能够及时获取帮助。

据悉，学院已陆续开启“静享书香”、“抗疫素养”、“劳动素养”等文明素养大讨论系列活动，不断增强战胜疫情的信心、丰富学子们的文化生活。

主讲人简介：

丁兰艳，西安电子科技大学心理健康教育中心教师，美国内布拉斯加州大学教育心理学硕士、博士。主要从事心理健康课程教学、讲座、团辅、个体咨询、心理普查、心理统计等工作，曾接受多种类型心理咨询技术学习和技能训练，具有丰富的团体心理辅导理论和实践经验。

心理健康中心联系方式：

1.咨询预约：https://xlzx.xidian.edu.cn/user/login.do

2.电话：029-81891125

3.微信公众号：快乐成长在西电